“秋天补阳，手脚就不会冷了。”秋季多吃5种食物，补阳气，寒冬保暖手脚。现在已是深秋时节，气温开始变得越来越冷。天冷时适宜吃一些滋补温补的食物。秋季进补，可以为身体补充营养，强身健体，增强身体免疫力。秋冬季节，你就不会害怕寒冷了。下面我分享5种适合秋季进补的补阳食材，以及5道家常菜谱。

1. 鸡肉

推荐食谱：羊肚菌山药鸡汤

原料：羊肚菌、山药、鸡肉、红枣、枸杞、板栗。

1.将所有材料洗净，栗子去皮洗净备用。

2. 将鸡肉洗净切块，装盘备用。可以先将鸡肉焯一下，洗净，沥干水分。

3.将准备好的鸡肉和山药放入砂锅中。

4、锅中加入羊肚菌、栗子、红枣、枸杞、核桃。

5.加入适量的水，用大火煮沸，然后转小火煮90分钟。出锅前加少许盐调味。

2、羊肉

推荐菜谱：白萝卜羊肉汤

材料：羊肉、白萝卜、陈皮、葱、姜、红枣。

1.准备好所有材料，洗净。将羊肉洗净切块备用。

2、将准备好的羊肉倒入装有冷水的锅中，加入葱、姜、蒜、陈皮一起焯水。取出，冲洗，沥干水，放在一边。

3.将所有准备好的材料放入炖锅中。

4.加入适量的水，小火煮。

5.大火煮40分钟，加入白萝卜继续煮30分钟。

6、出锅前加入少许盐、葱花、香菜提味。立即上菜。

3.核桃

推荐食谱：核桃红枣豆浆

原料：核桃、红枣、花生、黄豆。

1.核桃去皮，洗净，烤至酥脆。红枣去皮洗净，花生、黄豆也洗净。

2、将准备好的核桃和所有其他材料放入破壁机中。

3、一起加入适量的水，选择“健康豆浆”模式，一步完成。

4、加入适量冰糖调味，煮至融化，倒入碗中饮用。 （无需过滤，直接饮用更营养健康）。

4、山药

推荐食谱：山药莲子排骨汤

原料：山药、莲子、排骨、陈皮、山药、百合。

1、莲子去芯洗净，百合洗净，泡软，刮去白膜洗净。

2、山药去皮、洗净、切段。

3、排骨洗净，冷水焯一下，捞起，洗净，沥干备用。

4.将所有准备好的材料放入炖锅中。

5、加入适量的水，用大火煮沸，然后转小火煮90分钟。

6.出锅前加少许盐调味。

5. 栗子

推荐菜谱：板栗炖鸡汤

材料：栗子、鸡肉、葱、姜、红枣。

1、鸡肉洗净切块，栗子去皮洗净，姜、红枣洗净备用。

2. 将鸡肉放入冷水中焯一下，捞出，洗净，沥干。放在一边。

3、将准备好的鸡肉、栗子、红枣、生姜放入砂锅中，加适量的水，小火煮。

4.大火煮沸后，转小火煮90分钟。食用前加入枸杞和少许盐调味。

5.从锅中取出并盛入碗中。服务。

莉莉的美食谈话：

以上是大约5种适合秋季“补阳气”的食材，并附上5道推荐的家庭食谱。秋季可以经常给家人做饭，补充营养和阳气，对身体健康很有好处。有条件的话，秋天可以多给家人做点。附上5个推荐的家庭食谱，适合所有年龄段。秋天吃它们对身体非常有好处，可以增强身体的免疫力。

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