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11 月寒冷清晨,山药疙瘩蔬菜汤搭配香煎鸡胸肉和香蕉,温暖又满足

发布时间:2024-11-09 09:05:28 作者:佚名 点击:94 【 字体:

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11月,气温急剧下降,早晨的凉意更加明显。天冷的时候,一顿丰盛而温暖的早餐可以给我们注入满满的能量。今天给大家分享我和老公的早餐搭配:山药蔬菜汤、煎鸡胸肉、甜香蕉。

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先说山药蔬菜汤。准备过程简单快捷,但却能给我们在寒冷的早晨带来温暖和满足。

【山药南瓜菜汤】

【山药蔬菜汤的用料】

山药:半根,面粉:适量,

西红柿:3个(较小的),鸡蛋:2个,

生菜:适量,金针菇:1小把,大蒜:2瓣,

盐、胡椒粉、香油:适量。

【山药疙瘩蔬菜汤的做法】

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步骤一:西红柿去皮,切成小块;将鸡蛋打入碗中,搅拌均匀;生菜洗净切碎;将金针菇洗净,打散;将大蒜切成蒜末。

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第二步:山药去皮洗净,用刀捣碎,然后切成细块,放入大碗中。这里要注意的是,处理山药时最好戴手套,防止山药的粘液引起皮肤过敏。

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第三步:在装有切好的山药的碗中加入适量的面粉,一次少量地添加,边加边搅拌,使切好的山药均匀地沾上面粉,形成小疙瘩。

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第四步:炒锅中加入油,油热后放入蒜末,用小火将蒜末炒香,然后加入番茄块,转大火炒至出汁。西红柿。

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第五步:将炒好的西红柿加入2大碗水,大火煮沸。

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第六步:番茄汤烧开后,将山药疙瘩慢慢倒入锅中,边倒边搅拌,防止疙瘩粘连。待山药饺子熟透后,倒入蛋液。

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第七步:加入切碎的生菜和金针菇,加盐调味,大火烧开,根据个人口味加入适量的花椒和香油,搅拌均匀后关火。

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这样,一碗美味的山药疙瘩蔬菜汤就做好了。山药的柔软结合疙瘩的质感,还有蔬菜和鸡蛋的营养,使其味道丰富,非常适合早餐或晚餐。

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煎鸡胸肉是我们早餐桌上的常客。前一天晚上把鸡胸肉腌一下,第二天就很容易煮了。

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加热锅,加入少许油,中火加热。将腌制好的鸡胸肉放入锅中并发出嘶嘶声。将一侧煎至金黄色,然后小心翻面继续煎。大约五六分钟,鸡胸肉就炸好了。

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炸好的鸡胸肉外表金黄,散发着诱人的香气。咬一口,外皮酥脆,里面鲜嫩多汁。丰富的蛋白质为新的一天提供充足的能量,让我们以饱满的精神去面对工作和生活的挑战。

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甜甜的香蕉不仅可以补充能量,还给这顿早餐增添了一份甜味。

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这样的早餐组合既丰盛又营养。在忙碌的生活中,我们不应该忽视早餐的重要性。精心为自己和家人准备一份如此美味的早餐,不仅可以温暖你的身体,也可以温暖你的心灵。让我们以饱满的精神迎接新的一天,开始充满活力的生活。返回搜狐查看更多

文章来源:https://www.sohu.com/a/825112153_124150

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