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大家好，我是艾莉。美好的一天从营养早餐开始。吃一顿丰盛的早餐，你一整天都会精力充沛。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，低油低盐，吃清淡。这是我多年来的习惯。希望通过我的分享，能和朋友们一起吃得健康、吃得漂亮、吃得好！

今天分享一下我做的南瓜饼。它无糖、无油、非油炸。它的外面焦糖化，里面又软又甜。只有3种成分。它是一种非常干净的碳水化合物。减脂期间可以放心吃。食谱简单易学。看完之后就可以阅读了。学习！

【成分详情】

煮熟的南瓜泥90克，糯米粉90克，温水70克。

表面：熟白芝麻适量

【实践】

将南瓜洗净并切块。

蒸至软。

取出种子，挖出果肉，趁热将南瓜压成泥。

加入糯米粉。

混合均匀，然后分几次倒入温水，边搅拌边搅拌，直至变得蓬松，用手揉成较软的面团。

分成6等份。

取一块面团，擀成圆形。

再次压平。

然后将剩余的面团擀成圆球并压扁。

用清水刷洗表面。

将刷过水的一面放在芝麻上，轻轻按压。

然后将芝麻正面朝上放置，胚就做好了。

按照同样的方法制作剩余的绿色胚胎。

烤盘铺上油纸，将胚放入烤盘中，表面喷一些水。

提前预热烤箱，设置上下火，将中层置于170度，烤20至25分钟。时间和温度要根据自家烤箱的火候稍作调整。

烘烤直至表面着色并且蛋糕膨胀。

无糖、无油、非油炸，清洁碳水化合物，减脂期间也可以放心食用。

外皮芝麻香，内里软糯香甜。都是食物的原味，美味又健康。

【温馨提示】

1、我把糯米粉和南瓜泥按照1:1的比例混合，软糯香甜。

2、和面的水量要根据南瓜的品种灵活调整。将其揉成较软的面团就足够了。如果面团软硬适中，面团边缘很容易开裂，烘烤后也会开裂。

2.我做的是原味。南瓜有它自己的甜味。爱吃甜食的人可以在揉面团的时候加点糖。在绿胚表面喷些水，防止其干燥开裂。如果比较注重味道的话，可以在表面喷油。如果再烤的话，也可以多加些油来煎，这样会更脆，但火候会高一些。根据您的喜好选择！

如果你在减肥期间很想吃南瓜派，可以试试我做的。它美味、健康且热量低。吃多了没有负担！

文章来源:https://www.sohu.com/a/824744621_121948401