导语：每到冬天，虽然气候很寒冷，但是我们还是要适当吃一些水果，因为冬天是一年中最干燥、最寒冷的季节，而大多数水果都含有丰富的碳水化合物、维生素C、果糖等营养成分，这些物质不仅可以缓解干燥，还能美白滋养肌肤！比如，每年冬天，最适合吃的水果就是苹果。这时的苹果不仅最甜，而且营养也均衡。还有“一天一苹果，医生远离我”等俗语，所以冬天一定要常吃。苹果。

虽然很多儿童和青少年都会咬苹果，但老年人却不是特别喜欢吃苹果，因为苹果的质地比较硬。牙齿不好的人可能无法咬苹果。冬天直接吃苹果感觉很特别。凉爽，所以很多中老年人都喜欢吃苹果。其实冬天的时候，我建议大家每天煮一个苹果。煮熟的苹果的营养价值比直接吃要高得多。不要低估煮熟的苹果。接下来我们就来看看煮苹果的好处。

第一功效：滋阴润肺、止咳

苹果在煮的过程中，加热后一些营养物质会渗透到水中。我们在吃煮苹果的时候，肯定会喝一些苹果水，而苹果水就是一种营养价值比较高的饮料。冬天喝一碗苹果水，可以滋阴润燥。反正每次喝一碗苹果水，我的肺都感觉轻松了很多！

功效之二：健脾胃、增进食欲

煮苹果特别有健脾养胃的功效，因为苹果煮熟后变得特别温热，果酸的含量也减少了。适当吃一些煮苹果，可以起到特别好的健脾养胃作用。尤其是经常食欲不振的人，可以每天吃煮苹果当饭菜。如果坚持吃几天，食欲就会慢慢恢复。

第三功效：润肠通便、预防便秘

苹果富含粗纤维。吃煮苹果后，这些粗纤维可以促进肠道蠕动，从而预防便秘。如果你身体肥胖，最近正在减肥，也可以多吃煮苹果。有利于减肥。

第四功效：安神、促进睡眠、预防失眠

因为苹果中含有钾和维生素B6，如果偶尔失眠，可以在当天中午煮一个苹果吃，可以起到更好的安神促进睡眠的作用。睡眠质量好的人每周应该吃1-2次煮苹果。 ，还可以更好的预防失眠，而且煮苹果最好在早上或者中午吃。晚上睡觉前吃苹果对胃不太好。

煮苹果时，如果用不同的食材来煮，效果也会有所不同。今天给大家分享3种苹果煮水的养生组合。大家经常做饭吃，对身体有很多好处。

第一种吃法：苹果+生姜+薏米

生姜有比较好的驱寒暖胃的作用，而薏米有祛湿的作用。如果冬天经常手脚冰冷，可以将苹果与生姜、薏米一起煮，喝1周，可以明显改善手脚的状况！苹果姜薏米水的制作方法也很简单。将生姜洗净，切成细条。将苹果洗净，切成片。然后将洗净的薏米放入锅中煮15分钟。然后加入生姜和苹果。在锅中煮6分钟即可食用。

吃法之二：苹果+肉桂

如果消化不良、食欲不振，可以将苹果和肉桂一起煮，因为肉桂有更好的健脾和胃作用。苹果肉桂汤的做法也很简单。准备1个苹果和3-5克肉桂，将苹果洗净切片，然后将苹果和洗净的肉桂放入水中煮10分钟即可食用。

吃法之三：苹果+红枣+枸杞

红枣和枸杞都有比较好的补血益气作用。冬天，用红枣和枸杞一起煮苹果，不仅能让苹果汤味道更甜，而且汤的营养价值也会倍增。苹果红枣枸杞水的配制也很简单。只需将红枣洗净，去核切片，然后将苹果洗净切成薄片即可。将苹果和红枣放入锅中煮8分钟，然后加入另一颗枸杞即可食用。

冬天，别小看煮苹果。喝一周，气色好了，脾胃好了，心情也好了！如果今天的文章对您有帮助，请点击“关注”“点赞”。这是对我最大的支持。今后胡师傅还会为大家讲解更多的烹饪技巧和健康秘诀。最后，感谢您的观看。

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