早晨，是“养胃”的黄金时段。建议你：4种早餐交替吃，养成“铁胃”

早上起床后，虽然没有胃口，但还是必须吃早餐。很多人都习惯不吃早餐，但你有没有感觉一整天身体疲惫、没有精神？其实，一日三餐中，早餐是最重要的，要吃好、吃饱。

早餐依然是“养胃”的黄金时期，所以想要养脾胃，就不要错过这个最佳时间。既然说到养胃，就要合理饮食，多吃对脾胃好的东西。接下来我就给大家分享一些美味的早餐。这4种食物交替吃，打造“铁胃”。

1.南瓜小米粥

南瓜和小米都具有养胃作用。早上喝粥也容易消化吸收。因此，早餐时间可以多吃些南瓜、小米粥，对身体有好处。

【南瓜小米粥】

使用：南瓜、小米、水

将小米洗净，倒入锅中。加入适量的水，开始煮。大火煮沸后，继续小火煮30分钟。煮小米粥的同时，将南瓜稍微加工一下，洗净，去皮，切块。小米粥煮好后，加入南瓜，煮约20分钟，关火即可饮用。

2.鸡蛋蔬菜煎饼

将鸡蛋与各种蔬菜混合，如生菜、油菜、菠菜等，烤成煎饼，也很容易消化。多吃还有利于养胃。

【鸡蛋菠菜蛋糕】

使用：鸡蛋、菠菜、葱花、盐、味精、食用油

将鸡蛋打入碗中，用筷子搅匀，菠菜洗净切碎，葱切碎，全部倒入蛋液中，加盐、味精调味，调匀。接下来我们把锅烧热，刷上一层薄薄的油，加入蛋液开始煎至两面金黄，即可出锅食用。

3. 蓝莓山药泥

山药还有健脾胃的作用。早上吃山药炒着吃可能会有点油腻。我们可以制作山药泥，这样更美味，更容易消化。

【蓝莓山药泥】

使用：蓝莓果酱、铁棒山药

将铁山药洗净，切段。将其放入锅中蒸熟。蒸好后取出，压成泥。然后安排形状。如果形状漂亮，孩子们就会喜欢吃。然后用水或牛奶稀释蓝莓果酱。如果你喜欢其他果酱，也可以使用你最喜欢的。稀释后，倒在山药泥上，就完成了！

4、燕麦粥

早餐吃粥，也可以吃一些燕麦片。燕麦片还有很好的养胃作用。燕麦片的味道无论是大人还是小孩都可以接受。经常吃对身体有好处。

【麦片】

使用：燕麦、水、冰糖

将燕麦稍微冲洗一下，然后直接倒入锅中，然后往锅中加水，加水后盖上锅盖。大火烧开后，改小火继续煮20分钟左右。最后可以根据个人口味进行调整。 ，放入几块冰糖进去调味，搅拌至融化，即可饮用！

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