随着年龄的增长，建议少吃油腻食物，多吃八个爽口菜，控糖降血压，清爽过冬。人随着年龄的增长，不仅身体和骨骼不如年轻时强健，而且还容易出现高血糖、高血压，使本来就已经恶化的身体素质越来越差。因此，控制血糖和血糖是一件非常重要的事情，甚至比给身体补充营养更重要。因此，随着年龄的增长，我们应该少吃不利于降血糖、降血压的油腻食物，多吃八道清爽菜肴，不仅可以控糖降血压，还能帮助我们清爽地过冬。 。接下来我就分享一下这八道清爽菜肴的菜谱。喜欢的朋友请关注我，一起学习。

1、胡萝卜炒肉

准备材料：瘦肉、胡萝卜、蒜末、葱。

步骤：

1、瘦肉洗净切成薄片，加入料酒、淀粉、生抽、老抽、花生油拌匀，腌十分钟备用。

2、胡萝卜去皮切成薄片，加入料酒、淀粉、生抽、老抽、花生油拌匀，腌十分钟备用。

3.切碎蒜和葱，然后在另一个锅中加热油。油热后加入蒜末炒香，然后加入胡萝卜炒香，然后加盐调味，最后继续炒至生。

4、然后加入炒好的瘦肉和葱段翻炒均匀，出锅即可食用。

2. 黄瓜蘑菇炒鸡蛋

准备材料：黄瓜、香菇、鸡蛋、蒜末。

步骤：

1.取一个碗，打入三个散养鸡蛋，搅拌均匀，然后在锅中加热油。油热后，倒入蛋液，煎至蛋液形成。把它拿出来放在一边。

2. 黄瓜去皮，与蘑菇一起切成薄片备用。然后在锅中加热油。油热后加入蘑菇炒软，然后加入黄瓜一起炒。

3.然后加入适量的盐和鸡精调味并增强鲜味，然后继续翻炒至黄瓜碎，然后加入煎好的鸡蛋翻炒均匀。

4.鸡蛋煎香后，从锅中取出开始食用。

3、芹菜香菜炒五花肉

准备食材：五花肉、芹菜、香菜、葱、姜片、大蒜、辣小米。

步骤：

1.五花肉洗净，放入锅中焯水。然后加入姜、葱、料酒去腥。焯水后取出，清洗干净，切成条。

2.芹菜、香菜洗净，切成小块。在锅中加热油。油热后，加入葱、姜、蒜、小米炒香。然后加入五花肉，用大火炒。

3.然后加入料酒和生抽提味，继续翻炒均匀吸收香味，然后加入芹菜和香菜一起翻炒。

4、最后加入盐、蚝油、糖调味，继续用大火炒至味道均匀，即可出锅食用。

4、白菜炒肉

准备材料：前腿肉、大白菜、姜末、蒜末、干辣椒。

步骤：

1、将前腿肉的肥瘦肉切成薄片备用。然后将大白菜洗净切碎，准备姜末、蒜末和干辣椒。

2.在锅中加热油。油热后，将肥肉煸炒。猪油炒好后，加入瘦肉，翻炒均匀。然后加入料酒和生抽提鲜，然后加入姜末和蒜末。与干辣椒一起炒香。

3、然后加入大白菜一起翻炒，然后加入适量的盐和蚝油提鲜，然后继续用大火翻炒，让味道均匀浸入。

4.将大白菜炒至嫩香，即可出锅食用。

5.平菇炒鸡蛋

准备材料：平菇、鸡蛋、葱蒜末、辣小米、葱。

步骤：

1.取一个碗，打入三个散养鸡蛋，搅拌均匀，然后在锅中烧热油。油热后，加入蛋液，煎至蛋液形成。把它拿出来放在一边。

2.将平菇洗净，然后在锅中烧开水。水烧开后，加入平菇焯水，然后捞出沥干水备用。

3. 将葱、蒜、小米、葱切块，然后在锅中烧热油。油热后，加入葱、蒜、小米炒香，然后加入平菇一起炒。

4.然后加入盐和生抽调味并提鲜，继续翻炒均匀吸收香味，然后加入葱和鸡蛋翻炒几下吸收香味，然后取出起锅并开始食用。

6、西兰花炒虾仁

准备材料：西兰花、大虾、姜末、蒜末、黑胡椒。

步骤：

1、将虾去掉虾线和虾壳，清洗干净。然后加入料酒、盐和黑胡椒粉拌匀。再腌20分钟，放在一边。

2、西兰花切成小朵洗净，然后在锅里烧水。水烧开后，加入西兰花焯水，然后捞出沥干水备用。

3.在另一个锅中加热油。当油热时，加入姜末和大蒜，炒香。然后加入虾，炒至虾变色。加入姜末和大蒜，炒香。然后加入西兰花，翻炒均匀。 。

4、最后加入盐、生抽、蚝油调味，提鲜，继续用大火翻炒，使味道均匀，即可出锅食用。

7、黄瓜炒鸡蛋

准备材料：黄瓜、鸡蛋、蒜末。

步骤：

1. 将三个鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，然后在锅中加热油。油热后，加入蛋液，煎至蛋液形成。盛出并放在一边。

2、黄瓜用盐洗净切成薄片，然后切蒜末，锅中热油，加入蒜末炒香，然后加入黄瓜炒香。

3.然后加入适量的盐和生抽调味以提鲜味，继续翻炒至黄瓜碎。

4、最后加入煎好的鸡蛋，炒匀入味即可出锅食用。

8、白萝卜牛肉汤

准备材料：白萝卜、牛肉、姜丝、胡椒粉、葱花。

步骤：

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