#小涵#简介：小涵是1月5号。今年的小涵不同寻常。记住：吃两荤两素，吃一种水果，忌一物，才能滋养气血，度过寒冷的冬天！

“小寒的时间是239，天气冷得大地都冷得发抖。” 1月5日，我们迎来了小寒节气，这是二十四节气中的第23个节气。一般来说，小寒、大寒过后，距离春节已经不远了。古代把节气分为三个阶段，每个阶段持续五天，形成我们所说的“三季”。据《易州书士训解》记载：“小寒日，大雁北行。五日，喜鹊筑巢。五日，雉鸡起飞。”这三个季节生动地展现了小寒时期的气候变化。

民间谚语“小寒来得月底，过年不穿被子”、“小寒来得早，过年不穿衣”，这些信息告诉我们，如果小寒来得早，那么今年的春节一定很暖和，不需要厚被子和棉袄，那么今年的小寒是不是“早小寒”呢？今年的小寒不同寻常，因为今年的小寒是在腊月初六，这意味着今年春节期间的气温会更加宜人。那么饮食上应该注意什么呢？切记：吃两荤两素，吃一种水果，避免一件事，才能滋养气血，度过寒冷的冬天！

【两肉】

1.吃鸡肉

古语云：“九年鸡，来年身体好”。小寒过后，天气变冷，寒风呼啸，江河湖泊大都结冰。因此，人们不仅需要注意身体保暖，还要注意饮食，以暖肠胃。喝鸡汤是最好的方法。不错的选择，他拿起一个碗，将碗顶上的金色油珠拉开。雪白的鸡汤立即跳了出来。他喝了一小口，整个人都颤抖起来。唇齿间流淌着一股难以形容的清香，久久无法散去。走吧……真是暖心又暖胃。

2、吃排骨

排骨是人们喜爱的滋补肉类。排骨富含蛋白质，是人体构建和修复组织的重要物质。它也是钙的优质来源，对骨骼和牙齿的健康至关重要。磷元素也不容小觑。它与钙协同作用，进一步增强骨骼的强度和稳定性。此外，排骨还含有铁质，有助于预防贫血，使我们面色红润，精力充沛。

推荐食物：红烧排骨、蒜蓉排骨、糖醋排骨、排骨汤等。

【二素】

1、萝卜，“冬吃萝卜，夏吃姜”。白萝卜富含水分、维生素和碳水化合物。此外，还富含膳食纤维、消化酶、叶酸、钙、磷、铁、钾等矿物质。它体形高大，有“小人参”的美誉。萝卜不仅营养丰富，而且做法简单。它可用于汤、沙拉和馅料中。无论您如何准备，它都是美味且营养丰富的。

推荐食物：萝卜饺子、萝卜丝炖大虾等。

2、蒜苔富含多种对人体有益的营养成分。它含有大蒜素和辣椒素，具有较强的抗菌、防腐、抗炎作用。其杀菌能力相当于青霉素的十分之一。它不仅有助于增强人体免疫力，还有助于排除体内毒素，改善肠道环境，对人体非常有益。

推荐食物：蒜苔炒肉。

【一个水果】

这种水果指的是山楂。别看这小山楂。可以说是有着巨大的能量。它不仅含有丰富的胡萝卜素、黄酮类、碳水化合物、钙、铁、钾、磷、镁等微量元素，还含有大量的微量元素。维生素和营养素非常全面。山楂不仅具有食用价值，还具有一定的药用价值。具有健脾开胃、养肝护肝、消食化瘀、活血化痰等功效。

推荐食物：冰糖葫芦或山楂糕等。

【一件事】

这里的一件事是指要避免的一件事，这里的一件事是指避免过度运动。一提到寒冷，很多人就会想到运动。小寒期间，一定要避免运动量过大、出汗过多，以免因出汗而损伤阳气。

“旧雪还没有散去，屋子里却已经积满了新雪。门前的台阶上结满了银床，屋檐上挂满了冰钟乳石。”小寒过后，天冷地冷，更要注意保暖，养精蓄锐，藏好阳气。为来年做准备。我是小枫。我喜欢小枫分享的食物。别忘了关注吃货凤子！

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