1。蜂蜜烤鸡腿

材料准备：

4个鸡腿

2大酱汁和古老的酱油

3汤匙蜂蜜

生姜1汤匙

1汤匙大蒜

适量的盐，黑胡椒粉

1大汤匙橄榄油

洋葱部分适中

生产步骤：

腌制的鸡腿：洗鸡腿，用厨房的剪刀切开表面筋膜。在一个大碗中，混合的生酱油，老酱油，蜂蜜，姜，碎大蒜，盐，黑胡椒和橄榄油，均匀地涂在鸡腿上，腌制至少2个小时，最好花费花费晚上，使鸡腿完全吸收以完全吸收鸡腿以完全吸收鸡腿。调味香水。

预热烤箱：将烤箱预热至200°C。

准备烤盘：在烘烤托盘上放一层锡箔纸以排放腌制的鸡腿，表面可以用一些洋葱段洒水以提高风味。

烘烤：将烤盘放入预热烤箱的中间，烘烤约35-40分钟，您可以在中间将其翻转，并使用刷子刷剩余的腌料，使表面越来越明亮且美味。

放出烘烤：烘烤，直到鸡腿的表面变成金色和脆皮。您可以轻松地用筷子穿透它。冷却后，切成碎片并放在盘子上。撒上一点绿色的洋葱或香菜，以享受它。

提示：腌制时间越长，鸡腿越强。如果您喜欢略带辣，则可以在腌料中加入少量的胡椒粉或辣椒油。

第二，彩虹蔬菜沙拉

材料准备：

活跃的生菜叶

事务

一半的黄胡椒粉和红辣椒（切碎）

胡萝卜丝

适量的黄瓜切片

樱桃番茄一半

煮熟的鸡胸肉撕碎（可选）

巴萨木芯片中等量

2大汤匙橄榄油

1大汤匙柠檬汁

1汤匙蜂蜜

适量的盐，黑胡椒粉

生产步骤：

准备蔬菜：根据上述要求清洗所有蔬菜，切碎并切成薄片，并保持形状尽可能一致。颜色很漂亮。

做沙拉酱：在一个小碗中，混合橄榄油，柠檬汁，蜂蜜，盐和黑胡椒，搅拌均匀供以后使用。

过度刺激沙拉：在大碗中，首先将生菜叶子作为底座，然后将紫色和蓝色的丝绸，黄胡椒，红辣椒，红辣椒，胡萝卜，胡萝卜丝，黄瓜片和樱桃西红柿放在。如果喜欢的话，可以添加煮熟并撕裂的鸡胸肉，以增加蛋白质和味道。

调味料：将调整后的沙拉酱均匀地倒在蔬菜上，然后将其轻轻混合，以确保每块蔬菜都可以用酱汁包裹。最后，戴上Badan木芯片，以增加香气和咀嚼坚果的感觉。

提示：沙拉酱的甜味和甜味可以根据个人味道进行调整。如果您喜欢更令人耳目一新，则可以减少蜂蜜的量。

第三，南瓜海鲜汤

材料准备：

500克南瓜（剥离和切割块）

150克新鲜虾（卸下外壳并留下尾巴）

100克绿口或扇贝（干净）

一半的洋葱（切碎）

大蒜2花瓣（切成薄片）

500毫升鸡汤或蔬菜汤

100毫升奶油

盐的事务，白胡椒粉

新鲜的谎言

生产步骤：

煮南瓜：将南瓜块放在沸水中约15分钟，直到变软。取出后，排干水，然后使用搅拌机制作南瓜泥，以备后用。

搅拌洋葱和大蒜：在锅中加热少量的橄榄油，将洋葱和大蒜片加热，然后炸至金色的味道柔软。

加入汤料：倒入鸡汤或蔬菜汤，用高火煮沸，炖5分钟，使汤底更丰富。

加入南瓜泥：将南瓜泥倒入锅中，搅拌均匀，煮5分钟。

加入海鲜：在汤中加入新鲜的虾和绿色的嘴（或扇贝），然后煮至海鲜变色并完全煮熟。

调味板：添加奶油并根据个人味道调整盐和白胡椒的量。最后，撒上新鲜的欧芹碎片化以增加香气以关闭火灾。

提示：可以根据个人喜好调整南瓜泥的美味。那些喜欢拥有谷物的人可以搅拌略微厚。海鲜烹饪的时间不应该太长，以免影响味道。

这三种菜肴不仅富含颜色，而且营养方面均衡，而且易于理解。无论是家庭晚餐还是朋友，它都可以成为餐桌的亮点。他们不仅满足了味蕾的需求，而且还传达了他们对家庭健康的照顾。让我们在享受食物的同时享受在家中的温暖和爱。尝试一下，我相信您会爱上这些美味的菜肴！

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