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您可能每天都吃零食，有时您可能会认为“吃小吃没关系”，但是你知道吗？您看似无害的小吃会默默影响您的胃，甚至以微妙的方式破坏他们的健康。

老实说，许多人认为零食只是一个小问题，但是一旦您开始理解它们对胃的影响，您可能会开始重新考虑那些日常饮食的“轻松享受”。

作为医院工作的医生，我与无数的患者接触，他们每天都来看医生。

我发现许多人没有意识到，尽管一些常见的小吃似乎对身体没有任何巨大影响，但他们实际上悄悄地破坏了胃肠道健康。

膨化的食物

浮肿的食物，包括浮肿的薯片，米蛋糕等，几乎是我们一生中最常见的小吃之一。谁能认为这些带有轻便外观和酥脆味道的小零食实际上可能会使我们的肚子带来巨大的负担。

有一个大约40岁的患者。他经常吃一些膨化的食物，尤其是薯片。他总是觉得这些小吃可以发送自己的食欲并保持能量。吃几块可以满足食欲。

但是，随着时间的推移，他开始出现明显的消化不良和腹胀的症状。更糟糕的是，胃肠道和肠的蠕动逐渐减弱。质量。

医生的检查结果表明，患者的胃压力很大，胃粘膜有轻微的损害，膨化食物，尤其是那些深层加工的薯片，将在生产过程中使用大量的油，盐和添加剂。

这些成分不仅不能很好地被胃消化，而且脂肪和高盐的食物也会直接影响胃和肠的消化能力。负担。

此外，膨化食物的低水分含量使食物在消化过程中被胃汁完全分解并不容易，从而导致长期的腹胀和腹痛。

因此，在吃了蓬松的食物之后，许多人总是感到食欲不振或压迫感。实际上，这是胃肠道健康的警告信号。

糖果和巧克力

接下来是零食和巧克力的非常常见的类别。似乎每个人都可以吃一两个碎片，尤其是喜欢糖果的朋友。糖果和巧克力是“必要的零食”。

但是，这种零食的长期消费，尤其是大剂量的摄入量可能会对胃产生重大的负面影响。

有一个大约50岁的患者，经常喜欢巧克力和糖果，尤其是当工作压力很高时，她会吃一袋巧克力来放松自己。她没有意识到胃中的不适与这种小吃密切相关。

一开始，她只是轻度的症状，例如腹胀和便秘，甚至都不是严重的。不久之后，她发现一旦吃巧克力，她的胃就变得越来越不舒服，甚至胃酸的现象逆转了。

诊断后，医生告诉她，糖果和巧克力中的高糖和脂肪很容易导致胃肠道负担。

特别是在进入肠道后，它不仅无法完全消化，而且还可以加速肠中细菌的发酵，增加肠中气体的发生，并引起一系列问题，例如肿胀和便秘。

更严重的长期摄入过多的糖也会导致肠道菌群失衡，损害胃肠道功能，甚至可能引起诸如慢性胃炎或消化溃疡等问题。

对于某些具有敏感的胃肠道和肠道的人来说，巧克力中的咖啡因和可可成分也可能刺激胃酸分泌，增加胃的不适感并引起诸如严重病例的胃痛等症状。

因此，尽管糖果和巧克力既甜又美味，但长期的摄入量会给胃带来很大的隐藏危险。

油炸食品

我们在日常生活中经常吃的油炸食品，炸鸡，炸薯条，炸鱼碎片等似乎是许多人的“罪恶小吃”，尤其是在社交场合，每个人坐在一起，一盘盘子，一盘，一个盘子炸食品端总是无法抗拒。

但是，对胃和肠的损害巨大。油炸食品中的油含量极高。脂肪的分解需要更长的时间来消化和吸收，从而增加了胃肠道的工作量。

有一个40年的男性患者。他有一个很大的爱好，也就是说，每天下班后吃炸鸡和薯条。他认为这种食物可以帮助他放松并享受美味。

最初，他没有注意到这些油炸食品带来的隐藏健康风险，但是不久之后，他的胃常常具有严重的感觉，并伴有间歇性的胃痛，即使吃了这些油炸食物，他也会感到恶心。食欲不振的症状。

检查表明他的胃酸分泌非常强，并且胃粘膜具有不同程度的损害。油炸食品中的脂肪会刺激胃酸分泌，这将影响胃壁的保护层。损害。

此外，高脂肪的油炸食品在胃中停留的时间更长，从而使胃的消化负担增加，这很容易引起胃肠道蠕动并引起便秘问题。

这个过程不仅会影响胃炎的健康，还会增加胃炎，例如胃炎，导致胃肠道功能的下降。

精致的淀粉食品

您可能会觉得精致的淀粉食品（例如白面包，饼干，薯条）似乎包含任何有害成分，但是它们对胃肠道和肠道的影响通常被忽略。这些食物的长期消费将导致肠道的负担。发生疾病。

我收到了一位全年加班的病人。当他年轻的时候，他没有注意饮食。几乎每天下班后，他会吃一两包小吃。白面包，炸薯片，巧克力饼干几乎成为他晚餐的主要部分。组成部分。

随着时间的流逝，他感到胃部不适，尤其是在吃了这些精致的淀粉小吃之后，经常对自己的胃感到不舒服，胃肿胀，有时甚至是“抗议”以使他感到空虚。

最后，他的消化功能存在问题。检查表明，他体内肠道的“良性细菌”大大降低了，胃肠道和肠的功能开始下降。

这些精制的淀粉已经在体内消化，并迅速分解为葡萄糖，为肠子带来了许多糖刺激，尤其是对于胃肠道消化功能较差的人来说，这很容易引起消化不良。

更重要的是，精制淀粉食品的营养价值相对较低。对于它们的长期消费，胃肠道和肠道无法从食物中获得足够的营养，最终导致胃肠道的免疫功能下降。

简而言之，尽管小吃是好的，但并非所有小吃都对身体无害。小吃，例如蓬松的食物，糖果，油炸食品，可能会在短期内给您带来一些品味。

因此，作为健康饮食的一部分，我们必须理性地对待零食，减少高油和高苏格尔食品的摄入量，保持合理的饮食结构，并留出足够的时间让胃休息和消化。

以上内容仅供参考。如果您不适，请及时咨询专业医生

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参考材料：

[1] Xu Ting，Yuan Mingyang，Li Jiaxin等。营养和饮食在老年人认知障碍中的作用的研究进展[J]。

文章来源:https://www.sohu.com/a/855562335_121948382