“观看灯笼，看月球并吃掉灯笼节，并在地球上分享美好时光。”尽管象征着快乐聚会的灯笼节是甜美而粘的，但它是一种高热量，高糖的食物，它还含有油气和脂肪，不适合所有年龄和年轻人。随着灯笼节的临近，市政人民医院第六届医院内分泌学系副首席医师Guan Xin带领所有人解锁了健康的食用灯笼节的健康方式，尤其是提醒“风险”的人 - 糖尿病患者 - 糖尿病患者注意“避免坑”！

1。糖尿病患者在吃灯笼节时如何控制糖？

（i）选择低糖或无糖灯笼节：许多品牌已经推出了专为糖尿病患者设计的低糖或无糖灯笼节。这种类型的产品通常使用木糖醇或其他天然甜味剂代替蔗糖，这不仅满足了味道。需求，不会显着影响血糖水平。但是，每个人都应该注意，所谓的“无糖”并没有增加额外的蔗糖，但是灯笼节中的粘性大米本身包含很多淀粉，它们会在体内转化为葡萄糖，因此您不应该吃太多。

（2）控制消费量：建议一次只吃1-3，并相应地减少订书钉食物的摄入量。例如，吃了2个Yuanxiao后，您应该将米饭或蒸的bun头减少到一半的liang。您可以将灯笼节用作额外的饭菜，并在两餐之间食用，这可以防止在短时间内血糖急剧上升。

（iii）与蔬菜和蛋白质搭配：吃灯笼节时，最好吃一些富含纤维的蔬菜（例如炒菠菜，冷黄瓜等）帮助延迟碳水化合物。吸收降低了血糖升高。

（4）注意监测血糖：在灯笼节期间，糖尿病患者应更频繁地监测其血糖水平，以便他们可以及时了解血糖状况并进行相应的调整，例如增加运动量并调整剂量降低药物。

（5）定期的工作和休息，坚持锻炼：维持定期的工作并在生活中休息并保持适度的运动不仅可以帮助控制血糖，还可以提高身体的整体健康水平。

2。在健康人吃灯笼节时要注意的事情

（1）适度饮食：健康的人不应该吃灯笼节。通常，成年人可以一次吃5-6，而儿童应根据年龄和食欲适当地减少食欲。过度摄入高糖食品可能不仅会导致体重增加，还可能导致诸如高脂血症和高血压等疾病的风险。 。

（2）多样化的选择：除了传统的甜味灯笼节外，您还可以尝试一些新的口味或盐味的灯笼节，例如由紫色土豆和南瓜等天然成分制成的馅料，可以减少糖的摄入量。

（3）合理的用餐时间：尝试安排灯笼节吃早餐或午餐，避免吃晚餐。由于夜间的活动相对较小，因此胃肠道运动减慢，消化功能会减弱，而吃太多的Yuanxiao并不容易消化，这很容易引起不适的症状，例如消化不良和肿胀。

（4）搭配饮料有一些专业：吃灯笼节时，您可以选择喝一些茶，例如绿茶，pu'er茶等。茶中的茶多酚有助于促进消化并减少血脂。您也可以喝一些酸奶。酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群并促进消化。

（5）特殊团体应该谨慎：老年人和孩子们应该注意吃灯笼节时避免窒息。患有胃肠道疾病的人，例如胃溃疡，十二指肠溃疡等，也应少吃灯笼节，以避免加重病情。对于食管和胃静脉曲张的肝硬化的人，他们应该避免吃灯笼节，以避免胃肠道出血。

灯笼节是家庭聚会和分享家庭幸福的绝佳时机。通过上述方法，糖尿病和健康的人都可以在享受灯笼节的同时保持健康的生活方式。让我们一起度过一个甜美健康的灯笼节吧！

【在此问题上的专家】

关辛（Guan Xin）是内分泌学系的负责任的医师，道估第六人医院，副首席医师。毕业于南科医科大学的本科生，并毕业于中国医科大学。他目前是借鉴糖尿病医疗营养和控制学会科学普及分支的成员，这是狮子糖尿病医疗营养预防和控制社会的妊娠糖尿病分支的成员，也是联络糖尿病专业委员会的成员中医学会。

我在诊断和治疗常见内分泌疾病（例如糖尿病及其神经病，血管病变和肾脏疾病）方面具有丰富的经验。关于非传染性肝病，例如酒精性肝病，药物诱导的肝病，自身免疫性肝病以及未知原因的肝损伤，肝硬化等，都有相对深入的临床研究。负责肌肌学相关的检测。

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