秋冬润燥、明目、通便减肥的营养小能手——菠菜,价格亲民,你吃了吗?
发布时间:2024-11-15 08:01:14 作者:佚名 点击:55 【 字体:大 中 小 】
嘿,小伙伴们,你们有没有感觉,秋冬一到,食欲大增,吃肉成了家常便饭呢?但别忘了,吃太多肉会引起消化问题,甚至可能让你悄然发胖!今天给大家介绍一种超级实惠又营养的蔬菜。它不仅可以帮助您润燥明目,还可以缓解便秘、减肥。绝对是秋冬餐桌上的必备品!

说起这道菜,价格非常实惠,比猪肉便宜很多,但营养却一点也不含糊,甚至可以和苹果媲美!没错,就是菠菜!秋冬季节,菠菜大量上市。它既新鲜又便宜。多吃可以润肺除燥、养肝明目、通便减肥。简直就是为秋冬量身打造的“营养专家”!

您是否早上时间紧迫,不想为孩子准备过于复杂的早餐?你还怕他们吃的东西没有营养吗?来吧,我们一起来了解一下菠菜蛋卷吧!这早餐铁钙含量丰富,而且做起来超简单,连新妈妈也能轻松做! 10分钟,是的,只需10分钟,你就可以做出一份美味又营养的早餐,让孩子吃得开心,你也能少操心!

所需成分:

如何做:
1.菠菜洗净后,记得用开水焯一下,以去除草酸,吃起来更健康。焯水后,沥干水分,备用。
2、取出几个鸡蛋,打入碗中,搅拌均匀。然后加入已经挤干水分的菠菜,加少许盐,一起搅拌,使菠菜和鸡蛋充分结合。
3.将锅预热,刷上一层薄薄的油。油热后,倒入菠菜和鸡蛋液,小火慢慢煎。
4.当蛋液开始凝固时,就可以轻轻地卷起蛋卷了。记得卷紧一点,这样切出来的片子会更漂亮。

5. 卷好蛋卷后,将其各面煎熟,确保熟透。最后切成块装盘就可以吃了!

小贴士:沾一点番茄酱味道更佳!酸甜的番茄酱和美味的菠菜蛋卷完美结合,让人过瘾!

怎么样?是不是很简单呢?这款菠菜蛋卷不仅营养丰富,而且味道鲜美,是早餐或晚餐的绝佳选择!
朋友们,别再让大鱼大肉占据你的餐桌了!秋冬季节,多吃菠菜!不仅可以帮助您滋润眼睛、明目、缓解便秘,还能帮助您在享受美食的同时保持好身材!

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