简介：11月22日是小雪节气。记得提醒家人：吃“两红两白两黑”、“忌两种”，滋补身体，平安过冬！

“小雪已散，芦叶暗色，长波骤涛，仙鹤嘶鸣。” 11月22日小雪节气，是二十四节气中的第二十个。据《月令七十二时集》记载：“十月中，雨下，受寒气稀，故凝结为雪。”也就是说，“小雪”节气期间，由于天气寒冷，降水格局由雨转雪，小雪过后，真正的寒冬就会到来。

小雪分三个时期，第一个时期是彩虹消失的时候；第二个时期是彩虹消失的时候；第二个时期是天升地落；第三个时期是封锁，进入冬季。所以，有“温寒补虚”、“冬为躲、冬为终”的养生原则，所以小雪过后，一定要给家人安排饮食。合理地说，到明年春天你的身体就会更健康。因此，11月22日小雪节气，记得提醒家人：吃“两红、两白、两黑”、“忌两物”，以滋补身体，平安过冬。 ！

【先来说说这“两红”】

怡红：是红枣。红枣是个宝。它们富含维生素C、维生素P和多种矿物质。据有关资料显示，每100克红枣中维生素C含量高达243毫克，相当于苹果含量的数倍。专家还建议，每天服用几粒，可以补气血，使面色红润有光泽，就像冬天的暖阳一样，温暖迷人。

红枣美食：红枣糕，将红枣去核打成泥，与面粉、鸡蛋等配料巧妙地混合在一起。烘烤后散发出浓郁的枣香，质地松软致密。还有红枣粥。在煮的过程中，红枣的甜味慢慢融入粥中，让每一口都充满温暖和满足。

二红：是山楂。山楂的味道是一种独特的酸味，让人皱眉，却又忍不住又咬了一口。这种酸不是单纯的刺激，而是有一丝清新、自然。富含维生素C、胡萝卜素和多种有机酸。研究表明，山楂中维生素C的含量高于橙子。而且，专家指出，适量吃山楂有助于促进消化、降低血脂。山楂酸甜可口，开胃消食，冬天可以有好胃口。

山楂美食：冰糖葫芦，山楂串在竹串上，外面包裹着一层晶莹剔透的冰糖。咬下去，首先感受到的是糖衣的酥脆，然后是山楂的酸甜口感。味道层次丰富，给人回味无穷。

【我们来聊聊“二白”】

一白：萝卜，俗话说：“冬天吃萝卜，夏天吃姜”。冬天，北方人吃的最多的就是萝卜。它含有丰富的水、维生素和碳水化合物，还有膳食纤维、消化酶、叶酸、钙、磷、铁、钾等矿物质的含量也很高，有助于清热润肺，在干燥的冬季给身体来一次“保湿之旅”。

推荐萝卜食品：萝卜羊肉汤。

二白：银耳，是很好的滋阴食物。能滋阴补血、美白肌肤、补气血。它还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠消化，有助于改善肠道。 、经常喝银耳汤还可以提高免疫力，减少感冒。

银耳的主要烹饪方法是将其煮成甜汤，其软糯滑爽，胶质饱满。滋阴润肺，美容肌肤，让你由内而外美丽。

【再聊聊“两个黑人”】

伊黑：黑木耳是血管的“清道夫”，可以降低胆固醇，清理血管中的废物，让你的血液循环更加顺畅。据有关资料显示，每100克黑木耳含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。其中膳食纤维的含量尤为突出，它可以有效促进肠道蠕动，帮助我们的消化系统保持顺畅；同时，经常吃黑木耳不仅可以补肾益精，还可以排毒养颜。

美食推荐：凉拌黑木耳。

二黑：黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质。据有关研究表明，每100克黑豆中含有约40克蛋白质，这足以证明其营养价值之高。经常吃黑豆，就像给你的身体注入了强大的能量，使你的能量如春笋般上升。

当然，仅仅知道吃什么是不够的，你还需要知道避免吃什么。这个“一忌”就是忌生冷食物。冬天，肠胃容易脆弱。生冷食物容易刺激肠胃，引起不适。 “第二个禁忌”是忌油腻食物。冬季运动量相对减少，油腻食物难以消化，很容易给身体带来负担。

小雪虽不如大雪雄伟，但也有其独特的魅力。它是冬天的前奏，寂静与美好的交融，让人在寒冷中感受到别样的宁静与美好。小雪将至，记得提醒家人：吃“两红两白两黑”、“忌两种”，滋补身体，平安过冬！我是小枫。如果你喜欢小风分享的美食，别忘了关注吃货风子哦！

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