提高免疫力对于保持身体健康至关重要。今天我们为大家带来八种人体免疫力最喜爱的主食！

1.红薯

据《本草纲目》记载，红薯能“补虚，益气元力，健脾胃，固肾阴”。

红薯含有丰富的粘液蛋白，一方面可以提高免疫力，保持血管壁的弹性，防止动脉硬化的发生；另一方面可以提高免疫力，保持血管壁的弹性，防止动脉硬化的发生。另一方面，它可以减少皮下脂肪，防止肝脏和肾脏的结缔组织萎缩，防止胶原病，并对呼吸道产生负面影响。对消化道、关节腔和浆膜腔有良好的润滑作用。

2. 芋头

《滇南本草》有记载：“芋头可治气虚，久用可补肝肾，益精益髓”。长期食用对甲状腺结节、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生、皮下脂肪瘤、肌瘤、肝肾囊肿、慢性淋巴结炎及各种恶性肿瘤有一定的预防和辅助治疗作用。

芋头富含粘蛋白，能产生免疫球蛋白，提高人体免疫力。

3.土豆

吃土豆是帮助健脾的好方法。中医认为，土豆能健脾和胃、止痛止痛、利便通便。土豆含有大量优质纤维，可以促进肠道蠕动，保持肠道湿润。另外，土豆虽然淀粉含量较高，但产生的热量却比大米低，可以替代一些主食。

4. 栗子

板栗被誉为水果之王。它们不仅能补脾胃，还能补肾强筋。它们还具有活血止血的功效。秋冬季节，每天吃几个栗子，有利于补元气、固肾精。

5.山药

明代《本草纲目》强调，山药是“补脾胃、益心肺、滋肾阴”的良药。

现代研究发现，山药除含有丰富的碳水化合物外，还含有多种维生素和矿物质，能有效满足人体对微量元素的需要。山药富含胆碱、粘液等成分，能供给人体所需的大量粘液蛋白，有效防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，防止过早动脉粥样硬化。

6.南瓜

中医认为，南瓜性温，味甘。入脾、胃经，具有润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒的功效。可用于气虚、脾胃虚弱、气短乏力、便溏等慢性疾病。

现代研究认为，南瓜含有丰富的维生素A和膳食纤维，还具有低热量的特性，有助于减肥。南瓜还含有丰富的纤维，有助于胃肠蠕动，帮助食物的消化吸收，促进排便。

7.玉米

玉米作为一种粗粮，无论是主食还是副食都深受人们的喜爱。中医认为，玉米味甘，性平。入肝、肾、膀胱经，具有利水消肿、健脾祛湿、平肝利胆、调节食欲、延缓衰老的功效。

此外，玉米还具有降血压、降血糖的作用。 《本草纲目》称其为“健胃剂”，认为煎剂有利尿之功效。因此，食欲不好的人，如老人、儿童、长期卧病在床的人，平时多喝点玉米面粥，对身体健康大有裨益。

8.莲藕

莲藕药食同源。不仅能满足肠胃，而且和肉类食品一样营养丰富。是真正实惠的补品。生吃、熟吃，风味独特，诱人开胃，令人陶醉。 《神农本草》中记载：主要用于养心益智、益气元力、祛除百病。长期服用，可轻身抗衰老，不饥饿，延年益寿。韩愈曾称赞它“比雪还冷，比蜜还甜，口中的烦恼全都治好了”。

文章来源:https://www.sohu.com/a/837691318_121106854