小雪后应避免进食，少吃猪肉、生姜，懂得吃三大“黄金蔬菜”才能健康过冬。

小雪过后，就不能再乱吃东西了。尤其是老年人更要学会忌口。不要总是吃便宜的东西或者只吃你喜欢的东西。多吃有营养和健康的食物。多吃当季食物对身体更好。

小雪过后，少吃猪肉、生姜。无论贫富，都应该懂得吃三道“金菜”。这三种都是冬天的时令食品，价格也不贵。经常吃，补充营养，身体就会更好。 ，无论做什么都充满活力，轻松健康地度过寒冷的冬天。

1. 山药

“金菜”中的第一道菜无疑是山药。山药是一种药食同源的食品。冬天要多吃山药。对健脾胃、补虚损、益气血有很好的作用，还可以增强免疫力。 。

【木耳炒山药】

使用：木耳、山药、青椒、五香粉、盐、鸡精、食用油

木耳泡好后，放入锅中焯一下，捞出。山药去皮切片，青椒切小块。接下来，锅中倒入油，锅中放入五香粉，然后倒入木耳和山药炒至生，然后加入青椒，然后用盐和鸡精调味，即可食用。

2.菠菜

我要推荐的第二件事是菠菜。冬季吃菠菜还可以补充充足的营养，如维生素、矿物质、铁、膳食纤维等，经常食用有补气血、增强免疫力的作用。

【菠菜鸡蛋汤】

使用：菠菜、鸡蛋、蒜片、盐、味精、香油

1、菠菜洗净，剪去根部，用水洗净，然后准备一锅水，水烧开，加入菠菜焯水，然后捞出切段。将鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌，蒜片切碎。

2.锅中热油，爆香蒜片，然后加入菠菜炒软，爆香后加水。烧开后，可以将蛋液倒入，继续保持旺火，用勺子搅拌一会儿，直至蛋液凝固，加盐、味精调味，最后滴几滴香油，即可食用出锅即可饮用。

3、萝卜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。冬季常吃萝卜，可以补充各种营养，增进食欲，健脾理气，促进消化吸收。

【葱萝卜丝糕】

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